5+ Tư Thế Ngồi Đúng Cho Dân Văn Phòng Tránh Đau Lưng, Cổ, Vai

Bạn có chắc chắn rằng mình ngồi đúng tư thế không? Từ những cơn đau lưng âm ỉ, liên tục đến những cơn mỏi cổ, đau cổ tay… đó là dấu hiệu của ngồi làm việc sai tư thế. Việc này vô cùng nghiêm trọng có thể dẫn tới nhiều biến chứng bệnh nguy hiểm...

8 Thói quen xấu của dân văn phòng bỏ ngay khi còn kịp

Mọi người luôn nghĩ, dân văn phòng luôn được làm việc ở một môi trường lành mạnh, an toàn và thoải mái. Điều này chắc mang tới cho họ 1 sức khỏe tốt và tâm trạng luôn thoải mái. Tuy nhiên chính những thói quen xấu của dân văn phòng đang dần hủy hoại sức khỏe của họ, mang tới những hiểm họa khôn lường: Béo phì, rối loạn tiêu hóa, khô mắt,…

Nội Dung Chính

1. Lười uống nước thói quen xấu của dân văn phòng
2. Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng cẩu thả thói quen phổ biến nhất của dân văn phòng
3. Trang điểm không hợp lý thói quen không tốt của nhiều dân văn phòng
4. Đeo tai nghe quá lâu thói quen của 90% dân văn phòng
5. Nhịn đi tiểu thói quen xấu cần khắc phục của dân văn phòng
6. Ngồi quá lâu trong phòng làm việc có điều hòa
7. Không vệ sinh đồ dùng cá nhân thói quen của dân văn phòng thường bị xem nhẹ
8. Mang giày gót trong thời gian dài

1. Lười uống nước thói quen xấu của dân văn phòng

Do thường xuyên tập trung công việc nên thường xuyên lờ đi cơn khát của mình. Sau một thời gian cơ thể sẽ dần quen với việc nạp ít nước hơn. Việc này tưởng như không có gì đơn giản nhưng thực chất lại mang tới những mối nguy hiểm lớn tới sức khỏe.

Cơ thể thiếu nước làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa của cơ thể và suy giảm các chức năng của thận. Ngoài ra, thói quen uống ít nước khiến các tế bào bị thiếu nước dẫn đến mất cân bằng cơ thế.

Bác sĩ khuyến cáo, để ngăn chặn tình trạng mất nước và các vấn đề về sức khỏe do thiếu nước, mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước. Các hiệu quả để nhắc nhở dân văn phòng nạp đủ nước mỗi ngày là trang bị các thiết bị như tủ lạnh, máy lọc nước tại nơi làm việc.

*Thói quen lười uống nước thường gặp ở đa số dân văn phòng hiện nay*

2. Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng cẩu thả thói quen phổ biến nhất của dân văn phòng

Theo nghiên cứu, việc bỏ bữa sáng hoặc ăn bữa sáng cẩu thả có thể làm giảm đến 40% tuổi thọ. Bỏ bữa sáng sẽ gây nên cảm giác cồn cào, tụt huyết áp và nhiều tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa đặc biệt là dạ dày.

Với dân văn phòng buổi sáng thường có quá nhiều thứ cần cuẩn bị như: trang điểm, chuẩn bị đồ cho chồng con, chở con đi học… nên việc bỏ bữa sáng thường xuyên xảy ra. Thói quen của dân văn phòng này thường bị bỏ qua cho tới khi bắt đầu có dấu hiệu sức khỏe kém đi.

*Thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng cẩu thả do tính chất công việc của dân văn phòng*

3. Trang điểm không hợp lý thói quen không tốt của nhiều dân văn phòng

Trang điểm là thói quen của nhiều dân công sở trước khi tới nơi làm việc. Tuy nhiên nhiều người thường không chú ý tới việc làm sạch lớp trang điểm cũ. Thói quen không tốt này dẫn tới nhiều vấn đề nguy hiểm về da như dễ lên mụn, dị ứng, gây kích ứng da… Đừng quên làm sạch lớp trang điểm sau giờ làm việc nhé.

Các bước làm sạch sạch da cơ bản cho dân công sở: Làm sạch tay sau đó tẩy trang và rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Nếu bạn trang điểm nhiều lớp, sử dụng kem chống nắng và các mỹ phẩm có tính chất chống nước bạn nên sử dụng dầu tẩy trang tay cho nước tẩy trang để làm sạch da hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý tới 1 số cách chăm sóc da hiệu quả và cân bằng chế độ dinh dưỡng.

*Trang điểm không hợp lý có thể là thói quen không tốt ảnh hưởng xấu đến da mặt*

4. Đeo tai nghe quá lâu thói quen của 90% dân văn phòng

Một trong những thói quen của dân văn phòng phổ biến nhất là sử dụng tai nghe trong giờ làm việc. Một phần vì tính chất công việc yêu cầu, 1 phần đơn giản là để giảm stress. Dù biết thói quen xấu này có thể gây ảnh hưởng xấu đến các dây thần kinh thính giác nhưng nhiều dân văn phòng vẫn luôn xem nhẹ việc đó.

Bạn nên hạn chế tối đa thời gian sử dụng tai nghe để bao vệ an toàn cho tai,không nên nghe với âm lượng quá lớn.

*Đeo tai nghe quá lâu là thói quen xấu của dân văn phòng dẫn đến nhiều tính trạng xấu của sức khỏe*

5. Nhịn đi tiểu thói quen xấu cần khắc phục của dân văn phòng

Thói quen xâu nhịn đi tiểu có thể dẫn đến việc giảm co thắt và nhiễm trùng đường tiết liệu, nhiễm trùng bàng quang, sỏi thận và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Thói quen này sinh ra khi dân văn phòng thường quá tập trung vào công việc, đặc thù công việc có cường độ cao. Việc này kéo dài dễ dẫn tới các cơ không thể đàn hồi, phá hỏng cơ và kéo theo đó là cứng mất kiểm soát tiểu tiện gây ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt.

*Nhịn đi tiểu là thói quen của dẫn văn phòng khi gặp nhiều việc có cường độ cao*

6. Ngồi quá lâu trong phòng làm việc có điều hòa

Điều hòa gây khô da là điều ai cũng biết, bạn có thể dễ dàng bổ sung nước cho da bằng việc uống nhiều nước, xịt khoáng, cấp ẩm cho da. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết, ngồi và làm việc tại môi trường điều hòa quá lâu có thể gây ra các bệnh về đường hô hấp, viêm mũi, số nhiệt.

Đành rằng môi trường văn phòng khá thỏi mái những bạn nên đứng dậy vận động để có thể hạn chế những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Chú trọng nâng cao sức để kháng bằng việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý.

Ngồi phóng điều hòa quá lâu cũng là một trong những thói quen cần khắc phục của dân công sở

7. Không vệ sinh đồ dùng cá nhân thói quen của dân văn phòng thường bị xem nhẹ

Bàn phím máy tính, điện thoại, kệ đựng tài liệu… là những vật dụng thường xuyên dùng hàng ngày. Chính bởi thường xuyên sử dụng mà mà nhiều bạn dễ dàng bỏ qua việc vệ sinh chúng mỗi ngày mà không biết vi khuẩn có thể xâm nhập cơ thể qua chính những vật dụng thân quen ấy.

*Lười vệ sinh đồ cá nhân tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển*

8. Mang giày gót trong thời gian dài

Giày cao gót luôn là vật bất ly thân với phái đẹp. Tuy nhiên, đi giày cao gót khiến sức nặng của cả cơ thể dồn lên bàn chân gây đau và sưng chân. Giày cao gót giúp các chị đẹp tôn dáng, thêm phần sang trọng và quyền lực. Tuy nhiên, khi không cần đi lại và ngồi làm việc văn phòng, hãy thả rông đôi chân để nó được thư giãn.

*Đi giày cao gót quá lâu vừa có lợi vừa có hại cho dân công sở*

Trên đây là các thói quen của dân văn phòng tưởng đơn giản nhưng thực chất lại dẫn tới các hiểm họa không ngờ cho sức khỏe. Để có 1 sức khỏe tốt, bạn đừng lên xem nhẹ 8 thói quen trên và khắc phục ngay khi còn kịp.