Bật Mí 10+ Cách Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Nhanh Chóng, An Toàn Nhất

Béo bụng luôn là một trong những lo lắng hàng đầu của không chỉ các chị em văn phòng mà ngay cả với phái mạnh. Đây là một trong những trở ngại khiến nhiều người mất tự tin nhất là khi mặc trang phục ngắn. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng này hiệu quả? Đừng bỏ qua bài viết sau với bật mí về 10 cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng, an toàn và dễ thực hiện nhất.

1. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng cho dân văn phòng hiện nay

Trước khi đi vào các biện pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất thì các bạn cần xác định nguyên nhân nào gây nên tình trạng béo bụng để có cách phòng tránh kịp thời.

Đối với dân văn phòng thì có một số lý do chính sau đây:

1.1 Do ngồi nhiều và ít vận động

Với đặc trưng công việc thường ngồi yên một chỗ cả ngày với máy tính do đó cơ thể ít được vận động và đi lại. Điều này làm lượng calo dư thừa được tích trữ lại gây tình trạng béo bụng thường thấy ở dân văn phòng.

1.2 Thiếu ngủ

Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng hàm lượng cortisol và một số hocmon khác không có lợi cho sức khỏe. Chính những hocmon này kích thích cảm giác thèm ăn đồ ngọt, gây nên hiện tượng béo bụng thường thấy ở nhiều người hiện nay.

1.3 Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường, nước có ga

Nước có ga và các thực phẩm có đường, đồ ăn nhanh chứa hàm lượng đường, dầu mỡ lớn cùng nhiều chất béo dễ làm tăng lượng mỡ thừa tại bụng nếu bạn thường xuyên sử dụng và dùng trong một thời gian dài.

1.4 Ăn uống không đúng bữa

Thêm một lý do khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về béo bụng cao hơn là do ăn uống không đúng bữa và không khoa học. Trong đó việc ăn tối quá muộn hoặc bỏ bữa là một trong những thói quen xấu ảnh hưởng đến chế độ sinh học. Đây cũng là nguyên nhân chính có thể gây hiện tượng thừa cân, béo phì đối với nhiều người.

Như vậy việc xác định các nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bụng của chính bản thân mình là điều cần thiết để có thể đưa ra các biện pháp phòng tránh hay khắc phục hợp lý nhất.

2. Hướng dẫn các cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng và an toàn

Mỡ bụng gây ra rất nhiều phiền phức và khiến các chị em tự ti khi diện các trang phục ngắn hoặc bó. Bên cạnh đó, nếu tình trạng này diễn ra lâu dần thì rất khó khả năng gây nên nhiều bệnh sau này.

Bởi vậy để có một cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng săn chắc, đẹp chuẩn để tự tin trước mọi người thì bạn có thể thực hiện 10+ cách giảm mỡ bụng ngay sau đây tại nhà vô cùng dễ thực hiện mà lại đem đến hiệu quả cao.

2.1 Giảm béo bụng tại nhà hiệu quả nhờ làm nóng cơ thể

Cách giảm béo bụng đơn giản này bất kì ai cũng có thể thực hiện tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian. Việc làm nóng bụng sẽ giúp đánh tan hàm lượng mỡ thừa có trong cơ thể và trả lại vòng eo thon gọn.

Cách này có thể thực hiện bằng tay mát xa vùng bụng khi tắm với nước nóng hoặc sử dụng các túi chườm nóng để chườm xung quanh vùng bụng và eo. Tuy nhiên với giải pháp này thì bạn cần kiên trì và thực hiện thường xuyên đều đặn bởi cần một khoảng thời gian cơ thể mới có sự thay đổi.

Mặc dù vậy nhờ cách làm đơn giản mà đây vẫn là một cách khắc phục béo bụng được nhiều người ưa chuộng.

2.2 Sử dụng các sản phẩm kem hỗ trợ đánh tan mỡ bụng chuyên dụng

Hiện nay có rất nhiều loại kem có tác dụng làm giảm mỡ bụng rất hiệu quả và có thể dễ dàng tìm mua tại các hiệu thuốc.

Thông thường cách sử dụng của các loại kem này được dùng cho sáng và tối tùy theo từng loại. Bạn chỉ cần thoa kem lên vùng mỡ bụng thừa sau đó dùng nylon để cuốn lại giữ lớp kem và mát xa bụng trong vòng 15 phút.

Ưu điểm của cách giảm mỡ bụng tại nhà này là tiện lợi, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian nhanh nhất.

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý khi lựa chọn loại kem sử dụng sao cho đảm bảo chất lượng, đúng nguồn gốc và phù hợp với cơ thể tránh tình trạng tiền mất tật mang.

2.3 Tập aerobic hằng ngày – cách giảm mỡ bụng ngay tại nhà hiệu quả

Mỡ bụng xuất phát từ nguyên nhân phải ngồi nhiều và lười vận động khiến tình trạng calo bị dư thừa và tích tụ lại. Do đó cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là thường xuyên tập thể dục thể thao để cân bằng và đốt cháy lượng calo thừa đó.

Sau giờ làm việc căng thẳng trên văn phòng bạn có thể chạy bộ, đạp xe, chơi các môn thể thao để giảm béo bụng.

Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu chỉ ra các bài tập Aerobic có tác dụng hiệu quả và nhanh chóng nhất tới tình trạng mỡ bụng trên cơ thể.

2.4 Uống nước ép bưởi – giải pháp giảm mỡ bụng tại nhà

Đây là một trong những loại nước ép không những bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp thanh lọc và giảm thiểu độc tố mà còn là cách giảm mỡ bụng tại nhà đã được chứng minh đem đến hiệu quả không ngờ.

2.5 Cách giảm béo cho mỡ bụng bằng gừng và mật ong

Mỗi ngày hãy uống một chút nước gừng và mật ong, với cách làm này bạn vừa có thể nâng cao sức đề kháng tránh một số bệnh như cảm cúm…mà vừa có thể tự tin lấy lại vòng eo thon gọn sau một thời gian thôi đấy.

Cách làm vô cùng đơn giản, phù hợp ngay cả với những người bận rộn, có ít thời gian. Chỉ cần đập dập lát gừng hòa cùng 200ml nước nóng và thêm lượng mật ong vừa đủ theo khẩu vị của mình. Tốt nhất bạn nên uống vào mỗi sáng để đem lại hiệu quả cao hơn nhé!

2.6 Hạn chế ăn đồ ăn nhanh đặc biệt vào buổi tối

Ăn quá nhiều vào buổi tối khiến cơ thể không kịp tiêu hóa và phân phối năng lượng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên béo bụng tại rất nhiều chị em và nam giới.

Bởi đó cách tốt nhất để giảm mỡ bụng tại nhà là cần hạn chế tối đa các thực phẩm này, bạn nên ăn uống trước ít nhất 1 tiếng khi đi ngủ nhé!

2.7 Nước ép cà chua – thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn

Bên cạnh công dụng làm giảm cân thì nước ép cà chua cũng góp phần đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng. Cách làm này vừa an toàn lại giúp cơ thể thanh lọc được một số độc tố tuy nhiên độ hiệu quả không được nhanh chóng như các biện pháp khác.

2.8 Uống nước trà xanh

Trà xanh được biết đến là thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho những người béo phì và thừa cân. Do đó cách để giảm thiểu mỡ bụng hiệu quả hơn với trà xanh tại nhà là bạn cần kết hợp tập thể dục đều đặn.

Với cách thực hiện này, bạn sẽ rất nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở vùng bụng và eo của mình.

2.9 Nước ép dưa leo – cách đơn giản để đánh tan mỡ bụng cho dân văn phòng

Trong thành phần của dưa leo chứa rất nhiều nước giúp bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết trong ngày. Điều này vừa có tác dụng làm đẹo da, giảm tình trạng thèm ăn dẫn đến tăng lượng mỡ thừa ở bụng.

Bởi vậy nước ép dưa leo được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng nếu các chị em muốn có vòng eo đẹp.

2.10 Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng

Ngủ đủ giấc cũng là biện pháp làm giảm béo bụng đã được nghiên cứu tại nhiều quốc gia. Bởi khi có một giấc ngủ đủ, sâu và ngon có thể đảm bảo được hệ đề kháng miễn dịch và năng lượng tốt cho ngày mới. Điều này giúp cơ thể tiết ra nhiều hocmon có lợi cho quá trình trao đổi chất và năng lượng.

Trên đây là chia sẻ của đồng phục Hải Anh về top 10 các cách giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả, đơn giản mà ai cũng thực hiện được. Không chỉ giúp lấy lại vóc dáng đẹp, sự tự tin mà giảm béo bụng còn là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của các bạn đặc biệt trong mùa dịch này.